Jalan Pagi

 Hari 4 dari 30 hari menulis.

Ada 1 hal yang gw tinggalkan setelah gw nikah di tahun 2016 yang lalu. Olahraga.

Gw dulunya rajin loh olahraga. Sempet yoga, terus lalu nyoba lari, ikut event-event lari, ngegym. Terus akhirnya kenapa jadi malas gini, ada 2 alasan (baca : pembenaran)

1. Menurut gw ini adalah alasan yang paling utama. Dapat pasangan yang tidak gemar berolahraga. Namanya juga hidup bareng, kebiasaan-kebiasaan ini menular ya, termasuk kebiasaan yang malesnya. Selain tidak gemar olahraga, pak koko juga tidak gemar kegiatan outdoor. Gemarnya ngapain? Makan, baca komik, nonton drakor (!), nonton bola  dan main game.

2. Pas hamil anak pertama, sempat flek dan harus bedrest. Nah habis itu jadinya takut ngapa-ngapain. Jadi semakin didukung lah malas-malasannya. Hahaha. Dan berlanjut sampai anak ke-2 juga. Ditambah kerjaan yang makin ga kenal waktu, semakin merasa ga ada lagi slot tersisa untuk olahraga.

Kita menuai apa yang kita tanam. Setelah 5 tahun makan sesuka hati dan olahraga ga pernah ada yang ditekuni aka males2an, jadilah BMI gw sekarang di atas 25 -- obesitas tingkat 1.  Kalau ngeliat foto-foto suka sedih soalnya gendut dan jelek. 

Bulan desember kemarin akhirnya membulatkan tekad. Kalau mau berubah ya harus diniatin. Untuk memastikan badan sehat ada 2 yang harus dilakukan : olahraga dan jaga makan. Suami emang dasarnya ga suka olahraga, jadi terima aja faktanya bahwa dia ga akan supportif perkara olahraga ini, jadi gw harus munculin niat ini benar-benar dari dalam diri sendiri.

Untuk olahraga, setelah mencoba segala macam cara, akhirnya membulatkan tekad untuk jalan kaki setiap pagi 30 menit. Paginya harus pagi-pagi, jam 5.30, paling lambat jam 6, supaya jam 7 sudah bisa mandi pagi untuk memulai hari. Habis jalan pagi yang melatih kardio, lanjut latian fisik tipis-tipis pake apps untuk melatih otot.

Untuk jaga makan, daripada sok-sokan diet, akhirnya memutuskan buat konsul ke dokter gizi. Selain biar ga salah diet, badan gw juga metabolismenya melambat. Pupu susah banget hahaha. Dokternya kasih aturan makan, ga pake obat atau suplemen. Prinsi utamanya ada 3 :

1. Harus selalu makan tepat waktu : sarapan, snack pagi, makan siang, snack sore, makan malam. Walau ga lapar harus tetap makan dengan porsi yang sudah ditentukan.

2. hindari semua bentuk karbo olahan : roti, mie, kue, pizza, pastry. Huhu ini bagian paling sedih sih

3. bye bye gorengan dan lemak. Jadi kalau mau makan ya yang ditumis-tumis itu pun pake olive oil 1 sdt, atau grill atau bakar. 

Kalau dulu kan pingin hasilnya instant ya. Kalau sekarang, walaupun lambat tapi yang mau dikejar adalah kebiasaannya. Terbiasa bangun pagi dan jalan kaki, terbiasa makan sehat. Setiap hari kaki rasanya pegel, tapi pegel ini kan artinya otot2nya lagi bekerja lagi.

Dokternya bilang jangan liat timbangan, yang penting sehat dulu. Tapi tak bisa boong, gw tiap pagi pasi selalu nimbang dan berharap keajaiban bisa balik ke at least 54 kg hahaha.

Ya kita lihat aja ya apakah kali ini niatnya berhasil, mudah-mudahan bisa, biar bisa balik cakep dan kecil lagi, jadi bisa dibawa lari 10K lagi :)